Wypełnij profil - bo nic o Tobie nie wiadomo A zamiast aminek weź białko. I dostosuj dietę do aktualnych potrzem, Pytanie co to są aminokwasy za to rozwaliło mnie ale cóż nie każdy musi to wiedzieć, więc aminokwasy są to najmniejsze części strawionego białka, z nich w rybosomach syntezuje się łańcuchy peptydowe! Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]
[...] że jest to ćwiczenie, które rozwija niemal każdą partię mięśni. A co do odżywek, to jak wyżej pisałem opierając się przy tym na Waszych sugestiach, kupię jabłczan + aminokwasy i jakieś witaminki :) Pochwalę się za jakiś czas. Kreatyna - ok, ale zamiast aminokwasów zainwestój w jakiś koncentrat białka. Aminokwasy są ok, ale jako [...]
[...] będzie lepsze w nietreningowe nie brać oczywiście dobrz byłoby też dorzucić rano ze 3-4 ale to już dodatkowe fundusze jeśli w diecie dostarczasz odpowiednią ilość białka to aminokwasy lepiej Ci będą służyć (najlepiej brane w porze okołotreningowej) ale jeśli w diecie masz braki białka - lepiej kup odżywkę co do dawkowania 1000 i 2000 ja zawsze [...]
[...] conajmniej 35gr dobrego jakościowo bialka. Po treningu aerobowym wegle nie są niezbedne, za to dobrze zjesc bialko, najlepiej w formie szybkowchlanialnego typu serwatka czy aminokwasy. *no i tu mnie masz, jak to przeczytalam to mi ciarki po plecach przeszly... Szczegolnie te 80-100gr wegli na kolacje...niezle wypalilam z ta kromka chleba. Po [...]
[...] w twoim przypadku potrzebne ci aminowkasy w suplu ? ) kup sobie witaminki (a tak profilaktycznie bo w twojej diecie warzyw to za wiele nie uswiadczasz...). pamietaj ze aminokwasy powstaja w wyniku trawienia bialka ( po twoich postach widze ze tego raczej nie wiesz ) wiec sam sobie odpowiedz czy nie znajac dokladnie swojej diety potrzebne ci [...]
[...] takiej reakcji powstały rodnik kwasu tłuszczowego, przyłącza cząsteczkę tlenu z wytworzeniem rodnika nadtlenkowego. Podobnemu utlenianiu mogą ulegać oprócz lipidów także aminokwasy, białka i niektóre zasady nukleinowe. Z tą różnicą, że nie mają raczej charakteru łańcuchowego. Rodniki wodoronadtlenkowe Wodoronadtlenki alkilowe to pochodne [...]
[...] z oliwek Ok, ryż brązowy mięso gotowane, parowane, duszone 2:30 250ml mleka (0,5)B-8,5 W-12,5 TL-0,5 30g protein B-32 W-16,5 TL-2,3 40g gainer B-5,1 W-30 TL-0,3 glutamina aminokwasy hmb creatyna bez mleka! co do gainera i białka to daj po treningu, przed pełnowartościowy posiłek na 2h przed treningiem Kreatynę dał bym rano na czczo przed [...]
[...] WPC szybko podnosi poziom aminokwasów we krwi co wiąże się z silną odpowiedzią insuliny, która zabiera te "resztki" glukozy. Obciążasz wątrobę bo ta musi teraz przerobić aminokwasy na glukoze(glukoneogeneza). Marnujesz białko, bo zanim owsianka zmieni się w glukozę i dostanie do krwi, to minie za dużo czasu. Czysta glukoza szybciej podniesie [...]
[...] (w celu nie popalenia mięśni, wtedy podobno glikogen jest wykorzystywany w większym stopniu jako źródło energetyczne, a potem białka są rozkładane na bardziej podstawowe aminokwasy). Nawet przy intensywniejszych treningach możesz to osiągnąć (niewchodzenie na poziom beztlenowy) zwracając uwagę na sposób oddychania. No i w przypadku spalania [...]
zamiast aminokwasy wstaw mineraly :) w momencie kiedy czlowiek zaczyna dostarczac do organizmu aminokwasy w czystej formie, moze nastapic sytuacja, w ktorej organizm przestanie trawic wieksze ilosci bialka, bo nauczy sie, ze dostaje aminokwasy egzogenne w formie juz gotowej. to samo jest z mlekiem, kilka lat niepicia napojow mlecznych powoduje [...]
[...] DIETA - PODSTAWOWA SPRAWA,BEZ NIEJ ZAPOMNIJ O SUKCESIE zaczynasz zawsze tak samo jak najszybciej po przebudzeniu,wypijasz minimum szklanke wody dolanczajac do tego aminokwasy,w granicach 20.000 mg sniadanie:najlepiej jajka w roznej postaci,gotowane,smazone ale tylko na smalcu w granicach 6szt z zoltkami, do tego moze byc grachamka lub [...]
[...] treningu. Dużo osób jednak nie wie, jakie korzyści niesie ze sobą tego typu odżywka, a ze względu na cenę, (która faktycznie nie jest zbyt niska) rezygnują z zakupu. BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Jednak zacznijmy od początku. Aminokwasy to bardzo liczna grupa związków wielofunkcyjnych posiadające dwa rodzaje grup NH2- aminowa [...]
[...] w redukcji zbednych pokladow energetycznych. Fat burnery, wyzej wspomniane bialka, witaminy i mineraly ktorych na pewno bedzie Ci brakowac w diecie. Mile widziane beda tez aminokwasy i kreatyna (ale nie monohydrat, tylko jablczan lub dobry stack). Niestety powinnas tez odrzucic produkty mleczne tj serki wiejskie, twrozki, itp. Nalezy rowniez [...]
[...] 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g W sumie może byc jak doliczyc te aminokwasy. Dorzuc łyżke tranu. 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 kromki) Białko: 2 g Węgle: 15 g Ser Gouda tłusty (30 g) Białko: 9,3 g [...]
[...] warzywnych nie wliczaj 17:15 - siłownia Za wcześniej, siłkę 17,30 najwcześniej odrazu po siłce chce brać carbo tylko nie wiem czy będzie mi tak bardzo potrzebny Lepsze będę aminokwasy po siłce 5 posiłek - 18:00 (w dni gdy mam tajski) , 19:00 (w dni gdy mam siłke) - jakaś rybka wędzona (np. makrela) + ryż brązowy albo zamiast ryżu carbo + 10 g [...]
[...] rozdzielic duzy obiad na 2? to zależy od twojego zapotrzebowania które wypadało by obliczyc przed ustalaniem diety na kolacje o 21 mysle ze ser biały. dodaj warzywa i ok Czekam na szybka odpowiedz. Dodam jeszcze ze z suplementow decyduje sie tylko na aminokwasy. Z gory dzieki nie są ci potrzebne, lepiej zainwestuj w tran lub omege3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśniowy - czymś czego nie da się zniwelować w 100%, ponieważ jest nieodłącznym elementem treningu. Czy Twój rachunek bierze to pod uwagę? Warto pamiętać, że niektóre aminokwasy posiadają wyjątkowe właściwości stymulowania syntezy białek i hamowania katabolizmu, przykładowo leucyna - w diecie nastawionej na budowę masy warto zwiększać jej [...]